Tidur qailullah, atau tidur siang yang diberkahi, adalah praktik yang telah dianjurkan oleh Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasalam. Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang keutamaan, manfaat kesehatan, dan peningkatan produktivitas yang dapat diperoleh melalui tidur qailullah. Mari kita jelajahi rahasia tidur siang yang memberikan keberkahan di siang hari.

1. Definisi

Qailullah merujuk pada tidur sebentar di siang hari, biasanya setelah shalat Dhuha atau sebelum waktu shalat Ashar. Praktik ini dianjurkan oleh Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasalam dan dianggap sebagai kebiasaan yang sehat dan bermanfaat.

2. Keutamaan

Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasalam bersabda: “Qailulah itu adalah tidur sebentar di siang hari dan merupakan kebiasaan orang-orang bijak. Maka berilah qailullah (istirahat sebentar) kepada keluargamu.” (HR Ahmad)

Nabi Shallallahu ‘alaihi wasalam bersabda,

قِيلوا فإن الشياطين لا تَقيل

Qailulah lah karena sungguh setan itu tidak Qailulah. (Dinilai Hasan oleh Syekh Albani dalam Shohih Al Jami’).

Qailulah juga tersebut dalam Al Qur’an, diantaranya dalam surat Al-Furqon ayat 24 tentang kenikmatan surga,

أَصۡحَٰبُ ٱلۡجَنَّةِ يَوۡمَئِذٍ خَيۡرٞ مُّسۡتَقَرّٗا وَأَحۡسَنُ مَقِيلٗا

Penghuni-penghuni surga pada hari itu paling baik tempat tinggalnya dan paling indah tempat Qailulahnya. (QS. Al-Furqan : 24)

Imam Al-Azhari menjelaskan makna Qoilulah yang tersebut dalam ayat di ini,

القيلولة عند العرب الاستراحة نصف النهار إذا اشتد الحرّ، وإن لم يكن مع ذلك نوم، والدليل على ذلك أن الجنة لا نوم فيها

Orang-orang Arab memahami Qailulah adalah istirahat pertengahan siang, saat terik matahari memuncak. Meski tidak disertai dengan tidur. Dalilnya adalah penduduk surga juga melakukan Qailulah namun mereka tidak tidur, karena di surga tidak ada tidur.

Imam As-Shon’ani menyimpulkan sama,

المقيل والقيلولة: الاستراحة نصف النهار، وإن لم يكن معها نوم

Maqiil atau Qailulah adalah istirahat di pertengahan siang, meski tidak disertai tidur.

3. Manfaat Kesehatan:

• Pemulihan Fisik dan Mental: Aktivitas qailullah dapat membantu pemulihan fisik dan mental, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan stamina.
• Menurunkan Risiko Penyakit: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan jantung.
• Meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas: Tidur siang yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi dan kreativitas, memungkinkan seseorang untuk bekerja lebih efisien.

4. Cara Qailullah yang Efektif:

• Waktu yang Tepat: Idealnyadilakukan setelah shalat Dhuha atau sebelum waktu shalat Ashar, pada waktu terbaik untuk istirahat sebentar.
• Durasi yang Tepat: Tidur siang yang ideal berlangsung sekitar 10-20 menit. Durasi ini cukup untuk memberikan kesegaran tanpa menyebabkan kantuk berlebihan.
• Tempat yang Nyaman: Pilih tempat yang tenang dan nyaman untuk melakukannya, agar dapat mencapai relaksasi maksimal.

5. Menunjang Produktivitas:

• Meningkatkan Fokus: Tidur siang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga pekerjaan sehari-hari dapat diselesaikan dengan lebih baik.
• Peningkatan Energi: Singkatnya tidur siang dapat memberikan dorongan energi, membuat seseorang lebih siap menghadapi sisa hari.
• Peningkatan Kreativitas: aktivitas ini juga terbukti dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan berpikir lateral.

6. Dalil dari Al-Qur’an dan Hadits:

• Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasalam bersabda: “Beristirahatlah siang hari, karena sesungguhnya setan tidak tidur pada siang hari.” (HR Ahmad)
• Istirahat siang yang disebut sebagai qailullah merupakan amalan yang dianjurkan dan mendapatkan dukungan dari petunjuk Rasulullah dalam berbagai Hadits.

7. Kesimpulan:

Qailullah adalah praktik yang penuh keberkahan dan manfaat. Selain memberikan relaksasi fisik dan mental, tidur siang juga dapat meningkatkan kesehatan, produktivitas, dan kreativitas. Dengan mempraktikkan qailullah sesuai dengan anjuran Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wasalam, kita dapat meraih keutamaan kesehatan dan keberkahan dalam setiap aktivitas harian kita. Oleh karena itu, mari jadikan qailullah sebagai bagian dari rutinitas harian kita untuk mencapai keseimbangan antara ibadah, kesehatan, dan produktivitas.